眼睛干涩、疲惫，是当代东说念主常见的郁闷，尤其在这个干燥的季节。长本事盯着电脑、手机，眼睛实在要抗议了！你是否也感受到这种不适？别急躁，除了减少屏幕本事，咱们还可以通过饮食来珍惜，今天就来共享三说念清肝明目的家常糕点亚博体育，通俗易作念，符合这个季节。

这些糕点加入了时令食材，既厚味又能匡助缓解眼睛疲惫，让你的双眼愈加亮堂。最初，咱们来了解一下这些食材为什么对眼睛故意。中医觉得，肝开窍于目，清肝就能明目。像枸杞、菊花、胡萝卜、菠菜等食材，都具有清肝养血、明目的功效。当代养分学也证据，它们富含维生素A、叶黄素等养分素，大致有用保护见解。

固然，好意思食仅仅赞助，不可指望吃一次就能立竿见影，但永久坚捏会让你受益良多。底下就为环球共享这三说念清肝明目的家常糕点。

第一都：枸杞桂花糕

这说念糕点懒散着浅浅的桂花香，枸杞的甜味与桂花的幽香完好聚首。枸杞被誉为明目的高东说念主，桂花则能幽静情感，十分符合春夏之交的酷暑天气。

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食材：枸杞子20克，干桂花5克，糯米粉150克，粘米粉50克，白糖适量，净水约200毫升。

作念法：

先将枸杞用温水泡软，捞出沥干；干桂花也用小数滚水泡开，保留桂花水。 将糯米粉和粘米粉夹杂，加入白糖，渐渐倒入净水和桂花水，搅动成均匀的面糊。堤防水不要一次加太多，分次加，面糊稠度像酸奶那样就刚好。 加入泡软的枸杞，轻轻拌匀。 准备一个蒸碗，碗底刷一层薄油防粘，倒入面糊。 蒸锅里水烧开，放入蒸碗，中火蒸20分钟傍边。用筷子插入糕体，如若不粘筷子即是熟了。取出放凉，切块即可。

这说念枸杞桂花糕口感软糯，甜而不腻，冷藏后仪态更佳，符合当下昼茶点心，一家长幼都会可爱。

小贴士：如若可爱更Q弹的口感，可以加少许淀粉；白糖可以用蜂蜜代替，但要在面糊稍凉后再加，以免碎裂养分。

第二说念：胡萝卜菠菜蒸糕

胡萝卜和菠菜都是护眼明星食材，富含β-胡萝卜素和铁质。这说念蒸糕形态鲜亮，滋味清甜，尤其符合不爱吃蔬菜的小一又友。

食材：胡萝卜一根，菠菜一小把，鸡蛋两个，面粉100克，泡打粉5克（可选），盐少许，食用油适量。

作念法：

将胡萝卜去皮擦成细丝，菠菜洗净焯水，捞出挤干水分切碎。 鸡蛋打散，亚博app加入胡萝卜丝、菠菜碎、面粉、泡打粉和盐，搅动成糊状。如若太稠，可以加小数水或牛奶疗养。 取一个容器，底部铺烘焙纸或刷油，倒入面糊。 蒸锅水开后，放入容器，大火蒸15-20分钟。 出锅后切块，可以奏凯吃，也可以蘸点酱油或醋换口味。

这说念蒸糕养分平衡，低脂健康，作念早餐或零食都可以。关键是形态绿配橙，看着就激情好！

小贴士：菠菜焯水时加一丝油，能保捏翠绿色；胡萝卜丝尽量细，这么蒸出来口感更软。如若可爱咸口，可以加少许胡椒粉或葱花调味。

第三说念：菊花绿豆糕

菊花有清肝明目的功效，绿豆清热解毒，是夏日经典搭配。这说念糕点寒冷解暑，符合天气热时吃，匡助缓解眼睛干涩和疲惫。

万斯的缺席或许与意识形态有关。这位曾在伊拉克服役的副总统，无论是在入主白宫之前还是之后，都是特朗普第二任期内美国干涉主义最激烈的批评者之一。（去年春天，《大西洋月刊》公布了有关也门轰炸计划的 Signal 聊天记录，其中显示万斯曾发出一些警告。）这或许可以解释他为何缺席——他败给了鹰派。但万斯也是总统身边最善于沟通的人，因此，在政府对战争行为最基本的问题——袭击的真正目的是什么？总统接下来打算在委内瑞拉采取什么行动？——给出的答案混乱且前后矛盾，而他的缺席就显得尤为引人注目。

1 月 4 日，北京市召开空气质量发布会，会上指出，2025 年北京市空气多项指标创有监测以来最优水平，重污染日基本消除，空气质量实现全面达标。而与此同时，这是河北农村第八个没有煤的冬天，华北平原乡村的取暖问题再次冲上热搜。

食材：干菊花10克，绿豆粉100克（或自制绿豆泥），糯米粉50克，白糖或冰糖适量，净水约150毫升。

作念法：

将菊花用滚水冲泡成菊花茶，放凉备用。 绿豆粉和糯米粉夹杂，加入白糖，渐渐倒入菊花茶，搅动成无颗粒的面糊。面糊的稠度要适中，太稀会不成形，太稠则口感硬。 准备一个平底容器，铺上保鲜膜或刷油，倒入面糊。 蒸锅水开后，放入容器，中火蒸25-30分钟。 取出后有余放凉，再切块食用。

菊花绿豆糕寒冷爽口，带有浅浅的花香，冷藏后吃更解暑。如若可爱，还可以在面糊里加少许枸杞或薄荷叶增添仪态。

小贴士：绿豆粉可以我方用绿豆打磨，更自然；菊花茶不要用太浓的，以免苦味。这说念糕点偏凉，体质寒的东说念主适量吃，但一般东说念主偶尔享用有余没问题。

这三说念糕点都是家常版亚博体育，不需要烤箱，蒸一蒸就行，健康又厚味。好意思食是最佳的养生，通俗食材也能吃出好气色。平日责任再忙，也别忘了热心我方的眼睛。试试这些食谱，说不定你会发现下厨的乐趣！环球最可爱哪一都呢？接待在评述区共享你的制作心得！